Les magnifiques gorges de la Frau se situent dans la haute vallée de l'Hers, à la limite entre l'Ariège et l'Aude.

Elles sont d'accès relativement aisé depuis l'Ariège : depuis Fougax-et-Barrineuf (village accessible par la D9, par Lavelanet-Bélesta mais aussi depuis Montségur), il suffit de remonter la belle et profonde vallée de l'Hers sur 6 km, par la route D5, jusqu'au petit parking près de l'entrée des gorges.
Là la route fait bientôt place à un sentier et la vallée devient vite un canyon verdoyant, très profond et par endroits spectaculaire.
Les gorges de la Frau proprement dites s'étendent sur près de 2 km mais on peut choisir de poursuivre la balade (le sentier et la vallée continuent ensuite vers Comus, dans l'Aude)

Si l'on préfère la grande randonnée : les gorges de la Frau sont sur le GR7B-GR107.

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